Hoja de Balance para tomar decisiones

Beneficios del cambio 1. 2. 3.	Desventajas del cambio 1. 2. 3.
Beneficios de no cambiar 1. 2. 3.	Desventajas de no cambiar 1. 2. 3.

Lo que ves aquí arriba es una hoja de balance, un recurso que utilizamos mucho en psicoterapia, particularmente al inicio, para tomar decisiones de cambio importantes.

Piensa en este registro como una versión avanzada de una lista de “pros y contras”. La idea es listar todo lo que puedas pensar como beneficios y desventajas tanto de cambiar (tomar esa decisión difícil), como de no cambiar (quedarte como estas).

Una vez llenes todos los cuadros con lo que venga a tu mente, viene el paso más importante: puntuar cada elemento de las listas según su nivel de “peso” o importancia. Es decir, ¿qué tan importante es eso que listaste para ti? Vas a puntuarlo del 1 al 10, donde 1 es “nada importante” y 10 es “fundamental/extremadamente importante”.

Es importante colocar estos puntajes porque a veces al tomar decisiones tenemos muchos “pros” y pocos “contra” pero resulta que los pocos “contra” con MUY pesados y aunque las cosas a favor sean más, no son tan importantes.

Este recurso no necesariamente nos da la decisión “correcta”, pero definitivamente puede ayudarnos a ver las cosas en perspectiva, y tomar una decisión informada desde lo que es importante para nosotrxs.